МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ГИМНАЗИЯ №70

Принято
Педагогическим советом
Протокол № 11
от 02.06.2021г

Утверждаю
Директор МАОУ гимназия №70
_______________ Н.В. Миногина
Приказ № 66-о от 04.06.2021г

Приложение № 19 к ООП ООО

ГОТОВИМСЯ К СДАЧЕ НОРМАТИВОВ ГТО
ПРОГРАММА КУРСА
внеурочной деятельности
Направление внеурочной деятельности – спортивно-оздоровительное
Срок реализации 1 год
5-9 класс

Екатеринбург, 2021

Оглавление
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА ...................................... Ошибка! Закладка не определена.
ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ............................................................................................... 3
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ .................................................................................................. 8
ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ ..................................................................................... 11
Нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-оздоровительного
комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) ........................................................................... 12

ПВД Готовимся к сдаче нормативов ГТО

5-9 классы МАОУ гимназия №70

Страница 2

Программа составлена на основе Авторской программы: Попова Е.В. к.п.н.,
доцент кафедры СПб АППО; Старолавникова О.В., преподаватель кафедры СПб АППО.
Программа «Готовимся к сдаче нормативов ГТО» реализуется в рамках занятий
внеурочной деятельности с обучающимся 5-9 классов. Выбор программы обучающимися
может быть неоднократным, так как поддержание, развитие и совершенствование
физических показателей остается актуальным на протяжении всей жизни.
Актуальность данной программы определяется необходимостью достижения
образовательных результатов в соответствии с требованиями современных нормативных
документов, определяющих деятельность педагога в рамках предмета «Физическая
культура». В соответствии с требованиями ФГОС целью физического воспитания
обучающихся общеобразовательных школ является содействие всестороннему
физическому развитию личности ребенка посредством обеспечения его необходимым
уровнем общего физического образования и общей физической подготовленности. В
основе физического воспитания школьников лежит формирование физической культуры
личности, которая достигается сочетанием следующих форм обучения – урок физической
культуры и внеурочные занятия для обучающихся. Физическое воспитание направлено на
формирование мотивации и потребности в систематических занятиях физической
культурой и спортом, в овладении основными видами физкультурно-спортивной
деятельности, в разносторонней физической подготовленности занимающихся.
Целью внедрения комплекса ГТО является повышение эффективности
использования возможностей физической культуры и спорта в укреплении здоровья,
всестороннем развитии личности, воспитании патриотизма и обеспечение
преемственности в осуществлении физического воспитания населения.
Основные задачи комплекса ГТО:
1.
Увеличение числа граждан, систематически занимающихся физической
культурой и спортом;
2.
Повышение уровня физической подготовленности, продолжительности
жизни граждан;
3.
Формирование у населения осознанных потребностей в систематических
занятиях физической культурой и спортом, ведении здорового образа жизни;
4.
Повышение общего уровня знаний населения о средствах, методах и формах
организации самостоятельных занятий физической культурой и спортом;
5.
Модернизация системы физического воспитания и системы развития
массового, детско-юношеского, школьного и студенческого спорта.
Принципы комплекса ГТО:
1.
Государственный характер и оздоровительная направленность;
2.
Личностно-ориентированная направленность;
3.
Добровольность и доступность;
4.
Принцип комплексности оценок, научная доказательность;
5.
Обязательность медицинского контроля;
6.
Непрерывность и преемственность;
7.
Вариативность и адаптируемость;
8.
Учет региональных и национальных особенностей.
ПВД Готовимся к сдаче нормативов ГТО

5-9 классы МАОУ гимназия №70

Страница 3

Цель программы: создание условий для физического развития обучающихся,
укрепления их здоровья и подготовка к сдаче нормативов Всероссийского физкультурноспортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).
–
–
–
–
–

Задачи программы:
оздоровительная работа с детьми, проявляющими интерес к физической культуре и
спорту;
укрепление здоровья;
повышение физической подготовленности и формирование двигательного опыта;
здоровьесбережение;
снятие психологического напряжения после умственной работы на уроках.

При реализации программы курса внеурочной деятельности учитываются
основные направления рабочей программы воспитания МАОУ гимназия № 70:

Гражданско-патриотическое воспитание

Духовно-нравственное

Социально-правовое

Семейное воспитание

Экологическое воспитание

Трудовое воспитание

Безопасность жизнедеятельности

Антикоррупционное воспитание
Выделенные направления являются ведущими в течение всего курса.

ПВД Готовимся к сдаче нормативов ГТО

5-9 классы МАОУ гимназия №70

Страница 4

ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
Личностные результаты отражаются в готовности обучающихся к саморазвитию
индивидуальных свойств личности, которые приобретаются в процессе подготовка к
сдаче нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и
обороне» (ГТО). Они включают в себя основы гражданской идентичности,
сформированную мотивацию к обучению и познанию в сфере физической культуры,
умения использовать ценности физической культуры для удовлетворения
индивидуальных интересов и потребностей, достижения личностно значимых результатов
в физическом совершенстве. Для достижения планируемых личностных результатов
предполагается:
–
–
–

–
–

сформировать понимание о двигательных качествах и их значимости для
самосовершенствования;
сформировать мотивацию к обучению и познанию в сфере физической культуры;
умения использовать ценности физической культуры для удовлетворения
индивидуальных интересов и потребностей, достижения личностно значимых
результатов в физическом совершенстве;
развивать самостоятельность и чувство личной ответственности за свои поступки;
сформировать установки на безопасный, здоровый образ жизни.

Метапредметные результаты отражаются в умении самостоятельно определять
цели и задачи своего обучения и подготовки к сдаче нормативов, планировать пути
достижения целей, соотносить свои действия с планируемыми результатами, развивать
мотивы и интересы своей познавательной деятельности, работать индивидуально и в
группе, разрешать конфликты. Для достижения планируемых метапредметных
результатов предполагается:
–

–

сформировать умение планировать, контролировать и оценивать свои действия в
соответствии с поставленной задачей и условиями её реализации; определять
наиболее эффективные способы достижения результата;
определять общую цель и путь её достижения; уметь договариваться о
распределении функций и ролей в совместной деятельности; осуществлять
взаимный контроль в совместной деятельности, адекватно оценивать собственное
поведение и поведение окружающих.

Предметные результаты отражаются в понимании роли и значения физической
культуры в формировании личностных качеств, в активном включении в здоровый образ
жизни, в приобретении опыта организации самостоятельных систематических занятий
физической культурой, форм активного отдыха и досуга. Для достижения планируемых
прендметных результатов предполагается:
–
–
–

сформировать первоначальное представление о значении физической культуры для
укрепления здоровья человека, о её позитивном влиянии на развитие организма;
овладеть умениями организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность;
сформировать навык систематического наблюдения за своим физическим
состоянием, величиной физических нагрузок, показателями развития основных
физических качеств (силы, быстроты, выносливости, координации, гибкости).

ПВД Готовимся к сдаче нормативов ГТО

5-9 классы МАОУ гимназия №70

Страница 5

Образовательный процесс в рамках курса направлен на решение следующих задач:
–

–
–
–

–
–

–
–
–
–
–

содействие гармоничному физическому развитию, закрепление навыков правильной
осанки, развитие устойчивости организма к неблагоприятным условиям внешней
среды, воспитание ценностных ориентаций на здоровый образ жизни и привычки
соблюдения личной гигиены;
обучение основам базовых видов двигательных действий;
дальнейшее развитие координационных и кондиционных способностей;
формирование основ знаний о личной гигиене, о влиянии занятий физическими
упражнениями на основные системы организма, развитие волевых и нравственных
качеств;
выработку представлений о физической культуре личности и приёмах самоконтроля;
углубление представления об основных видах спорта, соревнованиях, снарядах и
инвентаре, соблюдение правил техники безопасности во время занятий, оказание
первой помощи при травмах;
воспитание привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями,
избранными видами спорта в свободное время;
выработку организаторских навыков проведения занятий в качестве командира
отделения, капитана команды, судьи;
формирование адекватной оценки собственных физических возможностей;
воспитание
инициативности,
самостоятельности,
взаимопомощи,
дисциплинированности, чувства ответственности;
содействие развитию психических процессов и обучение основам психической
саморегуляции.

Основными принципами, идеями и подходами при формировании данной
программы были следующие: демократизация и гуманизация педагогического процесса,
педагогика сотрудничества, деятельностный подход, интенсификация и оптимизация,
расширение межпредметных связей.
Принцип демократизации в педагогическом процессе выражается в обеспечении
всем и каждому ученику одинакового доступа к основам физической культуры,
максимальном раскрытии способностей детей, построении преподавания на основе
использования широких и гибких методов и средств обучения для развития детей с
разным уровнем их двигательных и психических способностей, изменении сути
педагогических отношений, переходе от подчинения к сотрудничеству.
Принцип гуманизации педагогического процесса заключается в учёте
индивидуальных способностей личности каждого ребёнка и педагога. Он строится в
соответствии с личным опытом и уровнем достижений школьников, их интересами и
склонностями. Учителя обязаны предоставлять детям разноуровневый по сложности и
субъективной трудности усвоения материал программы.
Деятельный подход заключается в ориентировании ученика не только на усвоение
готовых знаний и умений, но и на овладение способами физкультурно-оздоровительной и
спортивной деятельности, на развитие познавательных сил и творческого потенциала
ребёнка. Это отход от вербальных методов и форм передачи готовой информации,
пассивности обучающихся на занятиях к активному усвоению знаний, умений и навыков,
ПВД Готовимся к сдаче нормативов ГТО

5-9 классы МАОУ гимназия №70

Страница 6

реализуемых в разнообразных видах физкультурно-оздоровительной и спортивной
деятельности.
Интенсификация и оптимизация состоит в повышении целенаправленности
обучения и усилении мотивации занятий физической культурой и спортом, применении
активных и творческих методов и форм обучения; в развитии навыков учебного труда;
широком использовании компьютеров и других новых технических средств.
Задачу формирования целостного мировоззрения обучающихся, всестороннего
раскрытия взаимосвязи и взаимообусловленности изучаемых явлений и процессов в сфере
физической культуры учитель реализует на основе расширения межпредметных связей из
области разных предметов.
Программа «Готовимся к сдаче нормативов ГТО» адресована учителям для
проведения занятий внеурочной деятельности с обучающимся 5-9 классов. Выбор
программы обучающимися может быть неоднократным, так как поддержание, развитие и
совершенствование физических показателей остается актуальным на протяжении всей
жизни.

ПВД Готовимся к сдаче нормативов ГТО

5-9 классы МАОУ гимназия №70

Страница 7

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
1.

Физические качества, техника безопасности на занятиях

Физическое качество - это совокупность биологических и психических свойств
личности человека, выражающие его физическую готовность осуществлять активные
двигательные действия.
Использование физических упражнений в процессе физического воспитания
направлено, прежде всего, на решение задач двух видов:
–
–

освоение двигательных действий
содействие развитию физических качеств.
Сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость -пять видов физических качеств.

Все эти качества отражают различные стороны двигательной функции и поэтому
весьма неоднородны по психофизиологическим механизмам проявления, а также по
особенностям состава тех двигательных действий, для которых они имеют ведущее
значение. Поэтому и подходы к целенаправленному их развитию существенно
отличаются. Правила техники безопасности на занятиях.
2. Развитие быстроты. Техника безопасности на занятиях
Быстрота как двигательное качество - это способность человека совершать
двигательное действие в минимальный для данных условий отрезок времени с
определенной частотой и импульсивностью. Одной из характеристик быстроты является
частота движений, играющая большую роль в таких действиях, как, например,
спринтерский бег.Для совершенствования этого физического качества необходимо
подбирать упражнения:
–
–
–

развивающие быстроту ответной реакции;
способствующие возможно более быстрому выполнению движений;
облегчающие овладение наиболее рациональной техникой движения.

Выполняют их в максимально быстром темпе. Для этого используютсяповторные
ускорения с постепенным наращиванием скорости и увеличением амплитуды движения
до максимальной. Очень полезны упражнения в облегченных условиях, например, бег под
уклон, бег за лидером и т.п.
Упражнений для развития быстроты:
–
–
–
–

рывки и ускорения из различных исходных положений (сидя, лежа, стоя на коленях
и т.д.) по зрительному сигналу;
прыжки через скакалку (частота вращения максимальная);
рывки на короткие отрезки с резкой сменой направления движения и резкими
остановками способствуют развитию быстроты перемещения;
имитационные упражнения с акцентированно-быстрым выполнением какого-то
отдельного движения.
3. Развитие силовых и скоростно-силовых способностей. Техника безопасности
на занятиях

ПВД Готовимся к сдаче нормативов ГТО

5-9 классы МАОУ гимназия №70

Страница 8

Средствами развития силовых способностей в целом являются различные
несложные по структуре общеразвивающие силовые упражнения, среди которых можно
выделить три основных вида:
–

–

–

упражнения с внешним сопротивлением (упражнения с тяжестями, на тренажерах,
упражнения с сопротивлением партнера, упражнения с сопротивлением внешней
среды: бег в гору, по песку, в воде и т.д.)
упражнения с преодолением собственного тела (гимнастические силовые
упражнения: сгибание - разгибание рук в упоре лежа, на брусьях, в висе;
легкоатлетические прыжковые упражнения и т.д.)
изометрические упражнения (упражнения статического характера).

В качестве основных средств развития скоростно-силовых способностей применяют
упражнения, характеризующиеся высокой мощностью мышечных сокращений, для них
типично такое соотношение силовых и скоростных характеристик движений, при котором
значительная сила проявляется в возможно меньшее время. Такого рода упражнения
принято называть скоростно-силовыми. Эти упражнения отличаются от силовых
повышенной скоростью и, следовательно, использованием менее значительных
отягощений. В числе их есть немало упражнений, выполняемых и без отягощений.
Методы развития скоростно-силовых способностей:
–

–

–

игровой метод предусматривает воспитание скоростно-силовых способностей в
игровой деятельности, где игровые ситуации вынуждают проявлять большую силу в
минимально короткие промежутки времени.
соревновательный метод применяется в форме различных тренировочных
состязаний. Эффективность данного метода очень высокая, поскольку
соревнующимся приставляется возможность бороться друг с другом на равных
основаниях, с эмоциональным подъемом, проявляя максимально волевые усилия.
методы строго регламентированного упражнения включают в себя: методы
повторного выполнения упражнения и методы вариативного (переменного)
выполнения упражнения с варьированием скорости и веса отягощения по заданной
программе в специально созданных условиях.
4. Развитие гибкости. Техника безопасности на занятиях

Гибкость - характеризуется степенью подвижности звеньев опорно-двигательного
аппарата и способностью выполнять движения с большой амплитудой. Упражнения,
направленные на развитие гибкости основаны на выполнении разнообразных движений:
сгибания-разгибания, наклонов и поворотов, вращений и махов. Упражнения могут
выполняться самостоятельно или с партнером, с отягощениями, на тренажерах, у
гимнастической стенки, с гимнастическими палками, скакалками, обручами и т.д. Одним
из показателей качества гибкости служит амплитуда движений, которая влияет на
проявление быстроты, ловкости и других физических качеств. Для развития гибкости
эффективны различные упражнения с предметами и без них, выполняемые с большой
амплитудой; различные виды ходьбы и бега длинными шагами; прыжки в шаге, прыжки
на месте, сгибая ноги к груди; глубокие приседания на всей стопе и др. Развитию
активной гибкости способствуют самостоятельно выполняемые упражнения; выполнение
ПВД Готовимся к сдаче нормативов ГТО

5-9 классы МАОУ гимназия №70

Страница 9

упражнений на растягивание с относительно большими весами увеличивают пассивную
гибкость. Пассивная гибкость развивается в 1,5 – 2,0 раза быстрее, чем активная.
Основным средством развития гибкости являются упражнения на растягивание. Эти
упражнения делятся на две группы: активные и пассивные. К активным относятся
однофазные и пружинящие движения (наклоны); маховые и фиксированные; без
отягощений; с партнером (парные). Пассивные – упражнения в самозахват, на снарядах, с
партнером, с отягощением. Упражнения на растягивание рекомендуется выполнять
сериями по нескольку повторений в каждой. Число повторений должно возрастать
постепенно. Упражнения для развития активной гибкости выполняютсяв темпе «одно
повторение в секунду». Темп упражнений на пассивную гибкость несколько реже. Для
развития гибкости наиболее целесообразны маховые движения с постепенным
увеличением амплитуды, пружинящие движения с выпадами, приседания, наклоны.
Упражнения на гибкость наиболее эффективны, если их выполнять ежедневно, поэтому
их полезно давать при проведении других форм воспитания или в виде домашних
заданий.

ПВД Готовимся к сдаче нормативов ГТО

5-9 классы МАОУ гимназия №70

Страница 10

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
Цель: создание условий для физического развития обучающихся, укрепления их
здоровья и подготовка к сдаче нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного
комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).
Категория обучающихся: ученики 5-9 классов
Сроки обучения: 34 урока
Программа может быть реализована в 5-9 классах (1 час в неделю на протяжении
одного года) – 34 часа (4 часа теоретических; 30 практических, из них 1 час резерв).
При особом интересе обучающихся к подвижным играм посещение занятий по
данной программе возможно неоднократно.
Продолжительность занятия – 40 мин.
Режим занятий: 1 час в неделю
№ п/п

Наименование
разделов программы

1.

Физические качества,
техника безопасности
на занятиях.

3

1

2

Беседа

Развитие быстроты.
Техника безопасности
на занятиях.

10

1

9

Сдача
норматива

Развитие силовых и
скоростно-силовых
способностей. Техника
безопасности на
занятиях.

12

1

11

Сдача
норматива

Развитие гибкости.
Техника безопасности
на занятиях.

7

1

6

Сдача
норматива

РЕЗЕРВ

2

2.

3.

4.

Всего
часов

ИТОГО:

ПВД Готовимся к сдаче нормативов ГТО

Практические Форма
занятия
контроля

Лекции

34

2
4

30

5-9 классы МАОУ гимназия №70

Страница 11

Нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурнооздоровительного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

ПВД Готовимся к сдаче нормативов ГТО

5-9 классы МАОУ гимназия №70

Страница 12

ПВД Готовимся к сдаче нормативов ГТО

5-9 классы МАОУ гимназия №70

Страница 13

ПВД Готовимся к сдаче нормативов ГТО

5-9 классы МАОУ гимназия №70

Страница 14

ПВД Готовимся к сдаче нормативов ГТО

5-9 классы МАОУ гимназия №70

Страница 15